三招助你防寒保暖

【字體：大中小】 2021-11-24 09:14:00 來源：網(wǎng)絡綜合

一股強冷空氣給廣西帶來了明顯的降溫天氣，桂北高寒山區(qū)部分地方還出現(xiàn)了雨凇、霧凇。作為沒暖氣的南方小伙伴，我們要盡可能地想辦法讓自己暖和起來，三種超級實用的防寒保暖大招介紹給大家。

第一招：科學穿衣。從科學的角度看，冬天御寒并不在于衣服穿多少。因為衣服本身不產生熱量，穿衣服只是提升了身體的保暖性。

而從生理角度看，穿的衣服過多過厚，會抑制體溫調節(jié)功能的適應性，反而造成御寒能力減弱。所以，正確的穿衣方法是選擇質輕又保暖的羽絨制品。而像太緊的高領內衣或毛衫，不但保暖效果不好，還容易壓迫到頸動脈，引起腦組織供血不足，還是不穿為好。

另外，天冷時最好戴上一頂合適的帽子，也是一個不錯的保暖方法。因為我們的頭部的汗毛又多又粗，非常容易散失熱量。生理學家就做過實驗，在15℃的氣溫下，不戴帽子又不常運動的人，頭部散失的熱量占人體總熱量的1/3；在4℃左右時，散失熱量增加至人體總熱量的一半。由此可見，寒涼的天氣里，頭部保暖也是非常重要的。

第二招，飲食調節(jié)。寒冷的天氣里，我們可以通過多吃富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，來增加熱能的供給。比如瘦肉、魚、牛奶、豆制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物，既能給身體補充熱量，又不會讓你發(fā)胖。

除了吃和穿以外，防寒保暖的最后一招就是要主動出擊了。比如說適當運動，可以提高我們的御寒能力。有研究表明，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8～10倍。另外，睡前用熱水泡泡腳，可以加速血液循環(huán)，讓你睡得更香，如果配合早晨用冷水洗臉，可以有效預防感冒的發(fā)生。

編輯：曹鈺佳

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