秋季曬太陽

【字體：大 中 小】 2020-11-12 08:56:18   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

最近一段時間，廣西的天氣秋高氣氣爽，暖陽高照，這樣的好天氣除了抓緊洗曬衣服，我們還可以多曬曬太陽。因為曬太陽對人體有太多的好處，比如補(bǔ)鈣、調(diào)理氣血、除掉寒氣、助于睡眠等等。

曬太陽也是有講究的，并不是任何時間都適合曬，中下午紫外線很強(qiáng)，這個時間容易曬傷皮膚。一天當(dāng)中有三個時間段比較適合曬太陽：第一是上午的6點(diǎn)到9點(diǎn)，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線居多，紫外線較少，紅外線對人體可以起到溫?zé)岬淖饔?，能夠使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。第二第三時間段是上午9~10點(diǎn)，和下午4點(diǎn)之后，這兩個時間段的陽光特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分多，是補(bǔ)充人體維生素的大好時間，同時，想要改善腸道功能、補(bǔ)鈣的朋友，就要在這個時候曬太陽了。

秋季曬太陽除了有時間上的講究之外，還有曬哪些部位的講究。想要補(bǔ)充陽氣，那就多曬曬腦袋。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，就算你沒有時間到戶外散步，在辦公室里掀開窗簾，讓陽光照到自己的頭頂也是可以的。手掌是很少被曬到的地方，所以要特殊照顧，因為手心有個重要的穴位：勞宮穴，多曬這個穴位或者平時揉捏，有清心安神、舒緩疲勞、助于睡眠的作用。此外，還可以多曬曬背部，因為很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用，不管你身處何地，特意的將后背轉(zhuǎn)向陽光就可以了。時間的長短需要自己掌握，以舒適為宜。

最后的部位便是腳了，俗話說“寒從腳下起”，經(jīng)常手腳冰冷的朋友，還有患有老寒腿的中老年人，就多曬曬腳，不僅可以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，還能夠加速鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，時間方面每次至少半個小時。

除了成年人，小寶寶也是很需要陽光的。秋季的早晚比較寒涼，有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，豈不知這樣很難達(dá)到曬太陽的效果。當(dāng)氣溫的條件較好時，家長們要把寶寶的圍巾、手套脫掉，讓陽光與皮膚親密的接觸。有醫(yī)學(xué)研究表明，一歲前的嬰兒每天曬太陽1小時，可以產(chǎn)生400單位的維生素D，這些就能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了?？磥?，陽光是孩子們最好的維生素D活化劑，各位家長們可要記得帶寶寶去曬太陽。

編輯：曹鈺佳

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