假期總是短暫的，春節(jié)不知不覺(jué)就在吃吃喝喝中結(jié)束了。一想到上班、上學(xué)，不少人就覺(jué)得頭昏腦漲，做什么都提不起心思，心慌、緊張、擔(dān)憂(yōu)……“節(jié)后綜合征”不請(qǐng)自來(lái)。心理專(zhuān)家建議，面對(duì)工作和學(xué)習(xí)，需要盡快調(diào)整心態(tài)，理性看待變化。同時(shí)，讓身體盡快恢復(fù)正常作息，才能滿(mǎn)血復(fù)活面對(duì)新的挑戰(zhàn)。
針對(duì)節(jié)后焦慮情緒，心理專(zhuān)家建議，首先要積極調(diào)整好自己的心態(tài)，比如規(guī)劃新的一年的目標(biāo)，或者規(guī)劃自己感興趣做的事情，保持心情舒暢。在生活方式上，合理起居，規(guī)律飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓自己盡快恢復(fù)到正常的生活與工作軌道上來(lái)。
六招讓你節(jié)后滿(mǎn)血復(fù)活
1.調(diào)整心理狀態(tài)
轉(zhuǎn)移注意力，給自己積極的心理暗示，多暢想一些美好的事情。從心理的角度講，應(yīng)該找出自己的非理性觀(guān)念，用理性觀(guān)念代替非理性觀(guān)念。
2.調(diào)整生物鐘規(guī)律作息
節(jié)日期間，走親訪(fǎng)友，大部分人的生活規(guī)律受到影響，及早恢復(fù)到正常生活節(jié)奏，保障充足的睡眠，對(duì)于緩解節(jié)后焦慮大有裨益。
3.調(diào)節(jié)飲食
過(guò)年期間吃得油膩，很多人會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，間接加重軀體不適感，建議節(jié)后清淡飲食，調(diào)理腸胃，多吃一些水果，如蘋(píng)果、櫻桃、香蕉之類(lèi)。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性遞質(zhì)，緩解軀體的疲勞感，并產(chǎn)生愉悅感，從而有效緩解個(gè)體的焦慮情緒。可以選擇散步、慢跑、打太極拳等，每天30分鐘左右，微微出汗就可以。
5.放松閱讀
可以是未讀完的一本小說(shuō)，或者是一本感興趣的雜志，總之閱讀可以讓你靜下來(lái)，漸漸回復(fù)到思考的狀態(tài)。
6.提前寫(xiě)寫(xiě)“要做的事”
突然回到工作狀態(tài)，可能會(huì)有些手忙腳亂，把接下來(lái)要做的事寫(xiě)下來(lái)，按優(yōu)先級(jí)排序，做到心里踏實(shí)處事從容。
編輯：聶沛彬
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