冬天許多人都會(huì)格外重視防寒保暖，可是多數(shù)人也許不知道有些防寒保暖的辦法是過錯(cuò)的，那么過錯(cuò)的防寒保暖有哪些呢？哪些保暖辦法是正確的呢？
1、睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時(shí)候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個(gè)狹小空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個(gè)睡眠過程中又會(huì)自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的。如果長時(shí)間蒙頭睡覺，大腦會(huì)嚴(yán)重缺氧，第二天工作也不會(huì)有精神，人會(huì)變得頭腦昏沉。
正確做法：睡眠時(shí)一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。
2、層層包裹
衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會(huì)導(dǎo)致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能也會(huì)下降，反而容易發(fā)燒感冒。
正確做法：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
3、捂住口鼻
圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來，以保持呼吸暢通；如果不是嚴(yán)重空氣污染，應(yīng)盡量別戴口罩。
4、空調(diào)常開
空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細(xì)菌粉塵，當(dāng)空調(diào)一開，這些物質(zhì)自然隨著空氣進(jìn)入室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)。有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。
正確做法：使用空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放置加濕器或放一盆水，以便保持室內(nèi)適度濕潤。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜，宜逐漸將溫度調(diào)高。當(dāng)溫度調(diào)至適宜時(shí)，應(yīng)脫去外衣；如要外出，應(yīng)逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜，不要馬上離開空調(diào)房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個(gè)適應(yīng)過程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調(diào)。
5、減少運(yùn)動(dòng)
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
正確做法：冬季也要堅(jiān)持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內(nèi)健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等。
6、緊閉門窗
冬季關(guān)上門窗睡覺，的確會(huì)減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
正確做法：不要因?yàn)橥饷嫣旌貎鼍驼炀o閉門窗，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。冬季應(yīng)每天開窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。
7、喝酒防寒
喝酒后，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，所以人們會(huì)感覺到皮膚溫?zé)?。但是，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機(jī)體這種不正常的散熱會(huì)使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會(huì)被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會(huì)越喝越冷。
正確做法：我國有一句老話：“飯后暖，酒后寒?！闭f的就是白酒。在酒類中，有御寒效果的是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)的作用，能有效抵御寒冷的刺激，預(yù)防感冒。
編輯：聶沛彬
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