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端午出行 這份防曬指南請(qǐng)收好

【字體:   2018-06-17 11:11:16   來源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

炎炎夏天最讓人心煩的不是雷雨和熾熱的桑拿天,而是野外激烈的陽光。只需在野外時(shí)刻稍長,紫外線就會(huì)損傷柔嫩軟弱的皮膚,過量的紫外線不僅僅會(huì)把人曬黑,更嚴(yán)重的是它還會(huì)把人曬傷,讓皮膚紅腫、脫皮、又痛又癢,甚至還會(huì)引發(fā)皮膚癌。因此,防曬是件必要的事,尤其是青少年皮膚嬌嫩,更要注意防曬。

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賽龍舟容易被陽光暴曬,龍舟活動(dòng)一般是早晨8點(diǎn)半前后開始,10點(diǎn)左右進(jìn)入高潮。紫外線也是從10點(diǎn)開始,達(dá)到一天當(dāng)中輻射量最大的時(shí)段。

關(guān)于防曬,可從以下4個(gè)方面進(jìn)行:

從時(shí)間上進(jìn)行防曬:請(qǐng)盡量選擇在清晨或者黃昏陽光較弱的時(shí)間出門,不要在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)的時(shí)候暴露在陽光下太久。

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從物理角度進(jìn)行防曬,出門時(shí)穿戴太陽帽、遮陽傘、太陽眼鏡、長袖服裝,則能夠?qū)ψ贤饩€起到一定阻隔作用。

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使用防曬霜進(jìn)行防曬:出門前提前半個(gè)小時(shí)涂抹防曬霜,并且每隔2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次,因?yàn)樗⒑箷?huì)把防曬霜稀釋掉。

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通過食物來進(jìn)行防曬:西蘭花中含有一種叫異硫氰酸鹽的化合物,可以有助于提高人體細(xì)胞抗氧化能力,抵御紫外線的傷害。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,可以減少紫外線對(duì)人體危害。西紅柿中富含豐富的番茄紅素,具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助于防曬。全麥?zhǔn)称分懈缓珺族維生素,粗纖維,可提高人體肌膚對(duì)于陽光的抵抗力及恢復(fù)能力。黑巧克力含有豐富的抗氧化多酚,可加速血液循環(huán),抵抗紫外線侵害。夏季多吃這些食物,可以幫助皮膚提高防御紫外線的能力。

編輯:聶沛彬


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