調(diào)查顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)等現(xiàn)象，這就是“情緒中暑”。情緒中暑是一種季節(jié)病，而幾乎我們每個(gè)人都存在輕微的情緒中暑癥狀。
為什么會(huì)情緒中暑？
研究表明，較高的溫度會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，給人的心理和情緒帶來負(fù)面影響。因此，夏天很多人都會(huì)有心煩的感覺，即使有時(shí)我們所處的環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線而產(chǎn)生煩躁情緒，給我們的生活、工作和健康帶來很大影響。特別是老年人，還可能因?yàn)椤鞍l(fā)火”引發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等病癥。
如何預(yù)防和調(diào)節(jié)情緒中暑？
1、預(yù)防情緒中暑，要飲食、起居等多方面，進(jìn)行自我保健。飲食上可以多吃一些清淡去火的食物，比如說新鮮的水果蔬菜等等，少吃太油膩的食品。同時(shí)，還要多喝水，來改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體溫。
2、另外，保持良好而充足的睡眠也是很重要的。天氣一熱，一些年輕朋友就成了夜貓子，天天跑出去宵夜啊什么的，經(jīng)常熬夜熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡。而晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，正是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間如果不睡，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽失和。使人很容易疲倦、情緒也會(huì)大受影響。
3、最后，也是最重要的一點(diǎn)，就是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身心。夏天天氣炎熱，情緒上的變化是正常的生理心理反應(yīng)。遇到不順心的事，我們首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。平時(shí)，不妨多聽聽音樂、散散步，或者運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，都可以幫助我們保持良好心情，遠(yuǎn)離情緒中暑。
編輯：黃麗娜
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