對于不少運(yùn)動愛好者來說，每天鍛煉必不可少，增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)身體健康。現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入初夏時節(jié)，天氣跟春天已經(jīng)漸漸不同，這時候大家鍛煉應(yīng)該注意些什么呢？
總的來說，初夏鍛煉身體有三個原則：適時、適量、適地。
適時原則：
運(yùn)動的時間最好選擇在清晨或者傍晚，這個時候陽光不太強(qiáng)烈，可以避免強(qiáng)烈紫外線對皮膚和身體造成的損害，一個盡量避免上午10點(diǎn)后到下午4點(diǎn)以前進(jìn)行戶外運(yùn)動。
適量原則：
由于人體能量的消耗在夏季會有所增加，因此運(yùn)動的強(qiáng)度不宜太大。建議每次的鍛煉時間控制在一個小時內(nèi)，若需要鍛煉更長的時間，可以在鍛煉半個小時后休息5～10分鐘再繼續(xù)鍛煉；同時要注意及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
適地原則：
最好選擇在戶外進(jìn)行運(yùn)動。公園、湖邊、庭院等視野開闊、陰涼通風(fēng)的地方都是比較好的運(yùn)動地點(diǎn)。如果條件有限只能進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動的話，最好打開門窗，讓空氣保持暢通。
在夏季運(yùn)動之后要注意幾個問題：
首先，不宜在運(yùn)動后立即喝冷飲，一面腸胃血管突然收縮而造成胃腸不適應(yīng)。
其次，不宜飲用過多的水，以免給胃腸和心臟帶來負(fù)擔(dān)。
再次，不宜在運(yùn)動后馬上洗冷水澡，以免造成體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致熱傷風(fēng)。
最后，及時更換汗?jié)竦囊挛铮悦庹T發(fā)感冒、風(fēng)濕或者關(guān)節(jié)炎等疾病。
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