防暑降溫有妙招
考生在參加高考時(shí)處于高度的精神緊張狀態(tài)下，這時(shí)人特別容易出汗，體內(nèi)的水和鹽大量排出，又得不到及時(shí)的補(bǔ)充，往往更容易中暑。因此高溫下，考生更應(yīng)該注意防暑降溫。
1、盡量穿棉質(zhì)衣物，吸汗透氣；
2、少吃多餐，切勿吃得過(guò)飽：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多，飲食清淡為主；
3、辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；
4、室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，溫度不宜過(guò)低，一般在26～28℃為宜，要防止感冒；
5、趕考過(guò)程中，要盡量選擇空調(diào)車，途中要備好防暑藥品和降溫飲料，要預(yù)計(jì)好時(shí)間，提前20到30分鐘到考場(chǎng)為宜；
6、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；
7、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；
8、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；
9、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；
10、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
11、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。
如果在趕考或考試過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心等，考生可在太陽(yáng)擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴(yán)重，監(jiān)考老師應(yīng)將考生送至有空調(diào)的房間，使其平躺，等血色恢復(fù)后方可繼續(xù)考試。
編輯：周玉
