進入春天最后一個節(jié)氣谷雨，意味著春天將離我們遠去。專家提醒，谷雨前后半個月，要做好防春火、健脾胃和去濕熱這三項工作，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。
防春火：清明過后不春捂
這時節(jié)“上火”的人可不少!暮春時節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)“春火”，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適。
防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過后就不宜“春捂”了?？紤]到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個小兜肚，老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。
健脾胃：不妨多吃點山藥
春季人體肝氣當(dāng)令，肝氣過旺易傷脾胃，加上谷雨時節(jié)，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。隨著氣溫升高，人們開始吃一些寒涼食物，此時要特別注意健脾胃。
這時健脾胃一定要講究“柔”，食物里最柔和的就是山藥了，每天吃點山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時多外出運動，做好入夏準(zhǔn)備。
去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里
由于谷雨后雨量增多，濕度加大，如果不加注意，濕邪易侵犯人體，引起關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等不適，因此要注意防濕邪去濕熱。
此時的濕倒也不及夏季暑濕那么猛，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個穴位，有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時少吃生冷及寒涼性食物，以免產(chǎn)生濕氣。
三項運動經(jīng)常做
冷水搓鼻翼
古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，到野外走走，強身健體。但是對于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，容易發(fā)病。
發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
按揉祛濕穴
空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，各類關(guān)節(jié)疾病患者更應(yīng)引起足夠重視。
濕氣通于脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
茶水洗把臉
明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節(jié)時說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中?！焙仁Ｏ碌牟枞~水倒掉是不是很可惜呢?
建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥。
抓住春季長高時機小孩吃什么能長高
春季是孩子增高的關(guān)鍵時期，家長要為孩子補充所需的各種營養(yǎng)元素，幫助孩子長高。今天，小編就來為大家介紹介紹哪些食物可以幫助孩子長高，千萬別錯過了。
奶制品：奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料并不入選此范圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。
豆類及豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其余的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
動物性食品：魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利于補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含的不飽和脂肪酸有利于兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
雖然孩子長高要補充營養(yǎng)，但是也不能過量哦。
編輯：郭曉薇
