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“早起人”脾氣好 幸福感更強(qiáng)

【字體:   2013-04-14 10:43:55   來源: 騰訊健康頻道  

又到了春困季,不少人白天哈欠連天,精神不振,晚上又總是睡不著或是習(xí)慣性的熬夜晚睡,這樣早上就痛苦了!每天糾結(jié)著不想起卻不得不起,一到周末便睡得昏天暗地。不僅如此,讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒,影響工作效益,脾氣也變差了,與此同時(shí),一連串的“踢貓效應(yīng)”事件或接踵而至……怎么辦呢?其實(shí),咱老祖宗早就給你答案了!

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正所謂“一天之計(jì)在于晨”,親愛的,你只需做個(gè)勤奮的“早起人”,一切便迎刃而解!祖輩的告誡可不僅是經(jīng)驗(yàn)之談,這里有心理科研為證:早睡早起的人情緒更穩(wěn)定,解決問題也更為順利,處事更謹(jǐn)慎,而且他們的幸福感受比一般不習(xí)慣早起的人要強(qiáng)烈許多。

其中一項(xiàng)是來自加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)研究。他們選取了兩組志愿者,一組由435名17—38歲的中青年人構(gòu)成,另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構(gòu)成。兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時(shí)間段等問題的調(diào)查問卷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),習(xí)慣于早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態(tài)上更積極,對(duì)生活的滿意度更高,覺得自己身體更健康。因此,早起的人大多表示,自己很幸福。

研究還認(rèn)為,“夜貓子”之所以會(huì)比早起的人幸福感低,可能是因?yàn)槠渖镧娕c社會(huì)生活習(xí)慣不吻合,容易引發(fā)疾病,并因此降低對(duì)生活的滿意度。為了更好地提升幸福感,研究人員建議,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,并持之以恒。

早起還有五大好處:

脾氣更好。

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹(jǐn)慎。

快樂心情。

通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。

提高人體免疫力。

不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度,早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計(jì)劃一天的安排。

飲食適度。

美國(guó)西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持體重。

澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時(shí)間多少,發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。

編輯:謝曉琳

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