核心提示：瘦臂粗粗的怎么辦？別急，下面39減肥編輯教你一式減肥瑜伽動(dòng)作，能有效瘦手臂，趕快看看吧。
坐姿鷲變化式減肥瑜伽瘦手臂
1.跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。
2.左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
3.吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。
功效：可消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。
溫馨提示：如果你常常姿勢(shì)不良，建議你一天做三次。
意識(shí)力的運(yùn)用
坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意識(shí)力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺(jué)。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無(wú)法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。
編輯：郭曉薇
