專家認(rèn)為，讓生活變得更好的最好方式包括3種：減輕壓力、降低痛楚和提高睡眠質(zhì)量，健身運(yùn)動可以幫助你做到這3點(diǎn)。因此，如果你想要過上更好的生活，那么就需要制定健身計(jì)劃，每天都應(yīng)該有適量鍛煉。如何做到？最理想的方式就是將健身變成一種生活方式。
將健身變成生活方式
人類的想法和感覺會支持你采取行動，而你的行動會轉(zhuǎn)化為各種步驟，各種步驟結(jié)合起來則變成一個行為，不斷重復(fù)的行為，就成為生活方式。因此，生活方式應(yīng)該起源于一個個小小的選擇。
注意你進(jìn)行鍛煉時的情緒，應(yīng)該在運(yùn)動時保持好心情，“這很有趣！”“這感覺很好！”如果你以這種心情對待運(yùn)動，過程和效果都會更佳。如果你覺得“這是沉重的負(fù)擔(dān)”，那么鍛煉可能既艱難、又無趣。
實(shí)際上，鍛煉無處不在，例如你可以走路去買菜、購物，而非搭車，你可以多跟孩子玩耍，以愉快的心情面對鍛煉，創(chuàng)造力也可以因此而提高。運(yùn)動應(yīng)該“活在當(dāng)下”，而不是告訴自己未來什么時候去運(yùn)動，或者安慰自己過去什么時候剛剛運(yùn)動過。步行，不坐電梯；親自去買外賣，而非電話點(diǎn)餐，這些都是生活中可以輕松做到的另一種方式的鍛煉。
以下兩個方法有助于讓你把健身變成習(xí)慣：1.營造你的信念系統(tǒng)，做出健身的選擇，并且馬上采取行動。運(yùn)動釋放的腦內(nèi)啡可以減輕痛楚，降低壓力，感覺到鍛煉的好處，然后制定健身計(jì)劃。多動，避免久坐不動，時時刻刻都選擇各種行動，即可讓運(yùn)動融入你的生活方式；2.培養(yǎng)和壯大健身思維。每天我們都會進(jìn)行有利于身體健康的行為，例如洗澡、吃飯、睡覺和刷牙，這些行為已經(jīng)成為生活方式，你做上述每件事都會因此受益。運(yùn)動也是一樣，如果你擁有運(yùn)動生活方式，好處很多，而且將會令人愉快。
