健身已經(jīng)成為我們健康的時(shí)尚品，從古到今，步行已經(jīng)成為了人類(lèi)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。人類(lèi)的進(jìn)化源于猿人的直立行走。人生的征途始于嬰兒邁出的第一步，著名的保健專(zhuān)家洪昭光先生有一句忠告：“最好的鍛煉是步行?！弊呗芬彩且婚T(mén)科學(xué)。倘若能持之以恒地走路健身也實(shí)屬不易。步行收獲的不僅是健身心，也收獲了情趣和愛(ài)好。下面聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家為你解讀 步行健身的科學(xué)妙方。
當(dāng)今，全民健身成為一種時(shí)尚，只不過(guò)不同階層人士練的項(xiàng)目和成本不同罷了。要說(shuō)普通百姓最便捷最實(shí)惠當(dāng)推步行了。要能走得科學(xué)、走出興趣、走出健康、走出綜合“效益”，被冠以“步行一族”的，也算得上是“健身達(dá)人”了。
我感同身受。前十來(lái)年我一直以游泳為主項(xiàng)，間或籃球、乒乓球等，因時(shí)間和場(chǎng)地受限制，萌生了“改換門(mén)庭”的念頭。每天上下班沿海河騎行，常遇到步行健身的人們。我何不加入他們的行列，既可上下班，又能健身，一舉兩得。于是一個(gè)冬日的清晨，我穿上旅游鞋小試身手，快步疾行了個(gè)把小時(shí)，渾身從上到下發(fā)熱，額頭和后背微微出汗，到了單位擦洗汗水，坐在辦公桌前頓覺(jué)筋骨舒暢，一整天吃飯香、喝水甜、神情爽、心舒暢、睡覺(jué)沉，一覺(jué)到“自然醒”。這樣一走不止，二走增氧，三走生靈感，走出了感受。
走路也是一門(mén)科學(xué)。一講姿勢(shì)。挺胸抬頭，步幅要大，步頻要快，前腳掌著地，兩臂自然擺。二講速度。一個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法就是和著紅歌“雄赳赳，氣昂昂，跨過(guò)鴨綠江”的節(jié)拍，人多時(shí)邊走邊哼唱，人稀時(shí)高歌前行。心律170次減去年齡達(dá)到增氧。三講節(jié)奏。前后路段要稍慢行，中間要快走，時(shí)間達(dá)到40分鐘左右。走得慢等于散步，按節(jié)拍行走才能不走則已，一走必行之有效。我還時(shí)常推著自行車(chē)步行，有急事就騎行，車(chē)輪的慣性讓你走起來(lái)更快更穩(wěn)健。
走得線路也有“講究”。馬路車(chē)多、噪音、尾氣應(yīng)設(shè)法避之，在相對(duì)直線的距離上，應(yīng)盡量選擇走小馬路，穿行居民區(qū)，繞行毗鄰的公園和河邊為最佳的線路，多個(gè)十分八分鐘也值得。從我家去單位上下班的路徑距 海河約一里地，繞行河邊親水、看橋、看垂釣、看放生……遇到各路健身的人們，從相識(shí)到相敬，走起路來(lái)更帶勁兒。到了冬春候鳥(niǎo)紅嘴鷗成群結(jié)隊(duì)飛臨海河棲息覓食，這白色的小精靈，空中飛、水上游，姿態(tài)可人，我拿起相機(jī)加入“愛(ài)鳥(niǎo)一族”，沐晨光、伴夕陽(yáng)、冒風(fēng)雪，拍攝的習(xí)作入選“西岸攝影展”，有幸獲得“攝影之星”獎(jiǎng)。走路平添了樂(lè)趣、情趣和興趣。
走路與健腦息息相關(guān)，不僅開(kāi)闊眼界，也開(kāi)啟思路，一路上收獲了風(fēng)景風(fēng)情，觸景生情，頓生靈感，寫(xiě)點(diǎn)“閑白兒”，有感而發(fā)，一路上所見(jiàn)所聞所感入腦成文，自得其樂(lè)。我的一些文稿就是在路上構(gòu)思的。
走路走出了慣性。節(jié)假日出行，凡是在三公里以內(nèi)的目的地，基本上是徒步往返。晚飯后常和愛(ài)人孩子在河邊漫步，別有興致和意境。
步行收獲的不僅是健身心，也收獲了情趣和愛(ài)好。步行因人而異，各有所獲，大家不妨試試看。
健身是我們守護(hù)健康的重要舉措，為了更好的保養(yǎng)自己我們會(huì)尋找各式各樣的健身方式。步行作為一種引領(lǐng)健康的先鋒，它是一種健康且科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，步行收獲的不僅是健身心，也收獲了情趣和愛(ài)好。讓我們?cè)诓叫兄袑で蟾涌茖W(xué)的健身妙方吧。
